美好肉体集合地,快来一起玩耍吧。

美好肉体集合地,快来一起玩耍吧。

现在生活发展迅速,越来越多的美食涌入我们的眼中,但是吃多了各种各样的美食,难免会引起一些腹胀腹泻,想想一天往厕所跑十次的经历就难受,今天小密就为大家带来了一套瑜伽体式,帮助大家解决腹胀腹泻,改善消化不良,还能瘦瘦肚子哦,接下来就跟着小密一起来看看吧。

有人常常会问,为什么我每天坐着小腿都能长胖,大家都说跑步会让小腿变粗,我也没跑步为什么会变胖呢?这里小密就要明确的告诉大家了,久坐是最容易导致腰腿肥胖的病因之一,因为长时间的久坐,导致我们腿部的血液流动不畅,就容易引起肿胀肥胖,而且小腿是非常难瘦的,一旦变形,很难瘦下来,但是小密现在有一套攻略,大家多多练习的话,还是有一定的改善效果的。

Tip1:腹部预热锻炼

Tip1:拉伸双腿,初步塑形

澳门买球网站大全,Tip2:拉伸蠕动肠胃,促进消化

Tip2:锻炼腰腹,减少赘肉

Tip3:加强锻炼腹部肌肉

Tip3:拉伸全身,协调身体比例

Tip4:腹部塑形,提高肠胃免疫能力

Tip4:保持锻炼

Tip1:腹部预热锻炼

Tip1:拉伸双腿,初步塑形

我们的腹部以及肠胃是非常脆弱的,我们在进行高强度的锻炼之前一定要进行热身,不然不小心弄伤肠胃那可就得不偿失了,所以这一个阶段我们要先进行腹部预热的锻炼,这也是为了我们的安全着想哦。

拉伸双腿,是我们改善腿型最主要的一个步骤,但是要想改变腿型不是那么简单的,我们需要长时间的锻炼才能达到,所以大家一定要好好学习下面几个动作,并且坚持锻炼,为了练出大长腿,再苦再累都值得。

澳门买球网站大全 1

澳门买球网站大全 2

左腿跪地,右腿弯曲用脚掌踩地,双手上举合十,身体以及头部后仰,拉伸背部以及腹部,这个体式还能预防腰颈椎疾病。

身体前倾,双手撑地,手臂发力双腿向后一蹬将身体蹬起,下半身上去之后,左腿弯曲,右腿伸直,注意保持平衡就可以了。

澳门买球网站大全 3

澳门买球网站大全 4

双脚叉开与肩同宽,身体后仰,双手后伸用手掌撑地,让身体横向撑起,这个时候将右腿弯曲用脚背撑地,右手伸直上举。

我们同样身体前倾,用双手手掌撑地,下半身支撑上去之后,双腿伸直,先保持平衡,接下来我们将左腿前踢弯曲,头部后仰,眼睛看着地面。

澳门买球网站大全 5

澳门买球网站大全 6

双腿叉开一米,两腿伸直,左手伸直向下贴在左腿小腿侧面,右手伸直上举,头部上仰,眼睛看着指尖。

身体前伏,双手弯曲撑地,手臂发力将双腿支离地面斜向举起,右腿弯曲胸前,背部发力保持平衡。

Tip2:拉伸蠕动肠胃,促进消化

Tip2:锻炼腰腹,减少赘肉

接下来的这个阶段,我们就要进行强度大一点的拉伸锻炼了,这样才能有效的促进肠胃的蠕动,肠胃好了,吃啥都不会拉肚了,不仅如此,肠胃好了,还能提升身体气色,让你的面部焕然一新,改善色素暗沉。

接下来的这个阶段我们锻炼腰部赘肉,要知道腰部的赘肉是我们长年累月积累下来的宝藏,要想让它轻易的消失还是有一些难度的,所以我们要进行第二阶段的锻炼,接下来就跟小米一起来看看怎么做吧。

澳门买球网站大全 7

澳门买球网站大全 8

找一个墙体作为支撑,双手撑地,双腿向后一蹬靠在墙面上,双腿伸直向两侧呈一字形打开,这个体式还能拉长双腿。

双腿叉开与肩同宽,双手伸直上举,身体向后下腰直到双手接触地面,身体微微向左倾斜,左腿伸直,右手离开地面,右脚踮起。

澳门买球网站大全 9

澳门买球网站大全 10

右腿单腿站立在地面上,身体前倾,左腿向后上方伸直上举,右手弯曲放于胸前,左手跟着右腿一起向后伸展。

身体前倾,用双手手肘撑地,手臂保持支撑双腿后举,下半身上去之后,双腿伸直,这个体式还能为臀部塑形。

澳门买球网站大全 11

澳门买球网站大全 12

身体平躺在地面上,双手弯曲贴住背部将背部支起,双腿伸直上举过头顶,用脚背靠在头部上方的地面上。

右腿单脚着地,身体前倾,右手伸直向下撑住地面,左腿弯曲后举,左手向后上方上举拉住左脚脚掌。

Tip3:加强锻炼腹部肌肉

Tip3:拉伸全身,协调身体比例

对于腹部肌肉的锻炼,是需要长时间的积累的,因为身体每一天都在进行新陈代谢,你一天不锻炼,你的身体又会恢复到你没锻炼的时候,所以我们要尽可能的去减小它的恢复,增强它的塑形才行。

第三个阶段也是一个非常重要的阶段,这个阶段我们需要对全身进行拉伸,因为锻炼身体如果只锻炼一两个部位是没有什么效果的,要充分的锻炼全身才能让身体更加健康,也能更好的修饰身形,改善身体比例。

澳门买球网站大全 13

澳门买球网站大全 14

左腿撑地站立在地面上,右腿弯曲,抬到左腿膝关节处,右手找一个支撑,身体后仰拉伸,左手向后下方伸。

双腿交叉盘坐在地面上,上半身挺直,头部微微后仰,双手放于两侧撑地保持平衡,然后闭上双眼,好好调息一下自己吧。

澳门买球网站大全 15

澳门买球网站大全 16

身体前倾,用双手手肘撑地,双腿向后蹬地,手肘保持发力将下半身支撑上去,下半身支撑上去之后双腿一前一后伸直打开呈一字形。

身体前倾,双手伸直撑地,双腿后蹬将下半身蹬起,双腿上去之后先伸直保持平衡,然后慢慢将左腿伸直前倾,直到与地面保持平行就行了。

澳门买球网站大全 17

澳门买球网站大全 18

右腿膝盖弯曲,左腿向后拉伸,身体微微向前倾,双手向后拉伸,眼睛看向天空。

双脚脚尖朝外打开,身体半蹲,双手伸直上举相握,用力拉伸自己背部肌肉以及脊柱,这个体式是非常好的拉伸体式,上班也能练习呢。

Tip4:腹部塑形,提高肠胃免疫能力

Tip4:保持锻炼

上一个阶段我们就提到需要进行腹部的塑形才能更好的提高肠胃的蠕动以及免疫能力,这个阶段我们就需要实际性的去实践这个阶段,因为有没有效果要练了才知道,毕竟实践是检验真理的唯一标准嘛。

最后一个阶段就是小密想告诉大家的话,没有什么是无法改变的,只要你去努力,何况,肥胖本来就不是一件很难改变的事情,只要相信自己,用心锻炼,改变是很容易的,所以大家要保持锻炼,早日瘦身成功。

澳门买球网站大全 19

澳门买球网站大全 20

左腿伸直站立在地面上,身体前倾与地面保持平行,右腿向后伸直与地面保持平行,双手贴在身体两侧。

右腿单腿伸直站立,左腿弯曲,用左脚脚掌踩在右腿大腿内侧,上半身挺直,双手绕过背部合十放于脊柱上。

澳门买球网站大全 21

澳门买球网站大全 22

右腿伸直站立在地面上,左脚脚尖朝左叉开一米,上半身向左倾斜,左手伸直触地,右手水平伸直贴着头部。

右腿单腿站立在地面上,左腿弯曲后举,上半身前倾后弯,左手向后伸直拉住左脚小腿,右手上举后弯拉住左脚脚尖,右脚踮起。

澳门买球网站大全 23

澳门买球网站大全 24

双腿一前一后伸直叉开,身体下压,直到双腿完全接触地面且呈一字形,上半身保持挺直,双手伸直向两侧打开。

双腿叉开与肩同宽跪立在地面上,上半身以及头部后仰,双手合十放于胸前,闭上眼睛感受身体的拉伸。

腹胀腹泻在我们身体中是无法避免的,我们只能做到尽可能的去预防它,减少它发生的几率,因为有些腹胀腹泻是因为自身因素导致,可能因为过敏,也可能是基因问题,但是如果有改变的机会,我们怎么不去尝试一下呢?

以上就是小密的减肥攻略,腰腿肥胖并不可怕,怕的是你懒惰,不愿意去改变,想一想夏天可以穿着小裙子出去逛街,展现自己的大长腿不是很好吗?各种紧身裤型也不在话下,减肥先从锻炼开始。

今日话题:腹泻时可以吃什么?

今日话题:美容祛斑你有什么偏方吗?

相关文章